🟦 変形性股関節症の中期で必要な対処法｜専門家が解説する進行予防と指圧整体
痛みが増えてきたら「中期のサイン」です
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✅歩行時の痛みが強くなってきた
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✅階段の昇り降りがつらい
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✅夜にズキンと痛む
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✅立ち上がる動作で「詰まり感」が悪化した
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✅以前より“生活に支障”が増えてきた
こうした症状が増えてきたら、変形性股関節症は “中期（進行段階）” に入っている可能性があります。
名古屋市千種区・本山のテソラ治療院には
「手術は避けたい」
「進行をなんとか止めたい」
「痛み止めではなく、根本的に楽にしたい」
というご相談が非常に多く寄せられます。
中期では、初期とは異なる “痛みの強まりや可動域の低下” が起こるため、対処法も変わってきます。
🟦 なぜ痛みが増す？中期で起こる身体の変化
変形性股関節症の中期では、「軟骨がすり減っている」だけでは説明できない痛みが多く現れます。
実際、レントゲンの状態と痛みの強さは 一致しない ことがよくあります。
その理由は次の2つです。
① 深層筋の“硬さ”が一気に増し、関節を圧迫するから
股関節は深い位置にあるため、腸腰筋、深層外旋筋、中殿筋のこり固まり が進むと、関節の動きは急激に悪化します。
特に中期では
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足を引きずる
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体重移動がスムーズにいかない
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立ち上がり、歩行で痛みが出る
といった、生活動作への負担が一気に増します。
② 痛みを避ける“守りの動き”がクセ化し、悪循環に入る
痛みを避けるために無意識に
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片方の足ばかりに体重をかける
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骨盤を後ろに倒す
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歩幅を極端に狭くする
こうしたクセが強まると、股関節の動きがさらに悪化 → 痛みが増えるという悪循環が始まります。
🟦中期こそ重要！「軟骨だけではない」痛みの本当の原因とは？
テソラ治療院が重視しているのは、股関節を支える“深層筋の機能不全” です。
中期の方を施術していて特に多いのが、
「軟骨より筋肉・動きの問題が痛みの本体だった」
というケース。
理由は明確です。
股関節のまわりにはたくさんの筋肉があります。
その中には、表層の筋肉もあれば、深層部の筋肉もあります。
特に深層部の筋肉がが硬くなると
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クッション性が失われ
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関節に直の衝撃が入る
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炎症が起こりやすい
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可動域が減って負担が増える
ため、軟骨へのダメージもさらに加速します。
つまり中期は「軟骨」と「深層筋」の両方へアプローチする必要がある段階 です。
🟦 進行を抑える！テソラ治療院の“指圧整体”アプローチ
中期の股関節症は、初期と違い痛みの強さ・生活動作の制限・深層筋の硬さ がより顕著に現れます。
そのため、以下の3つの優先順位でアプローチします。
Step1｜深層筋（インナーマッスル）をゆるめ、圧迫を解除する
中期では、
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腸腰筋
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中殿筋
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深層外旋筋
これらが硬く“岩のように”なっていることが多く、まずは関節を締めつけている深層のこわばりを丁寧に緩めます。
→ 痛みの軽減・動きの改善が即日で出ることも。
Step2｜骨盤・股関節のバランスを戻す整体
深層筋がゆるんだ後は、
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骨盤後傾
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体重の偏り
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歩き方の癖
など、中期で悪化した動作パターンを整体で整えます。
→ “動き全体”が変わることで、股関節への負荷が劇的に減ります。
Step3｜生活動作・歩行の最適化（必須）
中期の方にはとくに「歩幅」「荷重」「立ち方」を改善するアドバイスを必ず行います。
理由は、間違った動作を続けると、いくら施術しても進行が止まらないから。
当院では小さなクセを見逃さない動作評価を重視しています。
🟦自宅でできる“中期ケア”｜股関節の負担を減らす2つ
中期の場合はセルフケアで“やりすぎ”は禁物。
痛みを増やす可能性があるため厳選しています。
① 股関節前面の負担リセット（軽めの腸腰筋ゆるめ）
強く伸ばすストレッチはNG。
痛みのない範囲で膝を軽く抱えて前面の詰まりを取ります。
② 生活で「片側に体重を乗せない」意識
立ち続けるとき・洗い物のとき・信号待ち。
多くの方が片側ばかりに体重を乗せています。
→ これを避けるだけで股関節の痛みが軽減する方が多数。
🟦 まとめ｜中期は“改善も進行予防”もどちらも可能なタイミング
痛みが増えてきた中期は、レントゲン上の変化より深層筋の硬さ・動作のクセ が進んでいることがほとんどです。
ですが、中期こそ専門的な評価 × 深層筋アプローチ × 動作改善が最も効果を発揮するタイミングでもあります。
「手術は避けたい」「進行を止めたい」
そんな方は、早めにご相談ください。
▶ 名古屋市千種区・本山で股関節の痛みがつらい方へ
テソラ治療院では国家資格者による“深層筋への指圧”と“連動を整える整体”で進行を抑え、生活のしやすさを取り戻すサポートを行っています。
テソラ治療院の指圧・整体
まずは、あなたの股関節の状態をご相談ください
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